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专家谈病

“五步”预防肾结石

2018-10-08 10:44:19   来源:   评论:0 点击:

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    如果你患过肾结石,你肯定会记住患病感受。那种疼痛无法忍受,一阵又一阵。

    对于许多人来说,肾结石往往不是一次性的问题:大约一半患有肾结石的人,其7年内如果没有采取预防措施又会长出另一颗肾结石。好可怕啊!

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    大多数结石是由于钙与草酸盐或磷这两种物质中的一种结合,在尿液中充分浓缩形成结晶,晶体逐渐长大,从而形成结石。结石也可以由尿酸形成。

预防肾结石并不复杂,但确实需要一些决心。以下是相关的建议:

01

喝足够多的水
 

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多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体,这样每天就会有2升尿液。饮水量每天大概是8杯这样子当然如果包含一些柑橘类饮料,如柠檬水和橙汁,可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。

02

正确获得所需的钙
 

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饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况,请确保摄入你这个年龄所需的钙。你最好从食物中获取钙,因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。50岁及以上的男性每天应摄入1000毫克钙,以及8001000国际单位的维生素D,以帮助身体吸收钙,过多过少都不好。

03

减少钠的摄入
 

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高钠饮食可引发肾结石,因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对肾结石的发生起过作用,请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。

04

限制动物蛋白的摄入
 

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太多的动物蛋白,如红肉,家禽,鸡蛋,动物内脏和海鲜,都会升高尿酸水平,并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。如果您容易患上结石,请将每日肉类摄入量限制到不超过一副扑克牌的重量。这也将有助于心脏健康。

05

避免食用促进结石生成的食物
 

甜菜,豆类,芹菜,巧克力,菠菜,草莓,葡萄,茶和大多数坚果等含有丰富的草酸盐,可乐含有丰富的磷酸盐,这两者都有助于肾结石的形成。如果你患有结石,医生可能会建议你避免食用这些食物或少量食用这些食物。

对于其他人来说,除非以极高的量摄入,否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。还有一些研究表明,以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。

 

 

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